Οποιοσδήποτε άνδρας εκπρόσωπος μπορεί να ανακαλύψει μόνος του τι είναι η μείωση της λίμπιντο. Αυτό δεν εξαρτάται από την ηλικιακή κατηγορία. Η επιδείνωση της στύσης στους άνδρες μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους. Σήμερα υπάρχουν πολλές τεχνικές που βοηθούν στη βελτίωση της ανδρικής δύναμης. Αλλά αξίζει να γνωρίζετε ποιες βιταμίνες είναι σημαντικές για την ισχύ και πώς επηρεάζουν το σώμα.
Τι βιταμίνες χρειάζεται κάθε άντρας;
Για να διασφαλιστεί ότι η οικεία ζωή των ανδρών δεν υποφέρει, το σώμα τους πρέπει να λάβει μια λίστα βιταμινών. Κάθε ένα από αυτά έχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, το οποίο είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της ανδρικής στύσης.
Δηλαδή:
- Βιταμίνη Α. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ισχύς. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε φρούτα και λαχανικά που έχουν κιτρινωπό και κόκκινο χρώμα. Βρίσκεται επίσης στο ιχθυέλαιο, στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα καρότα.
- Βιταμίνη Β1. Ονομάζεται επίσης θειαμίνη. Είναι σε θέση να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων. Εάν ένας εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου στερείται αυτής της βιταμίνης, τότε γίνεται κουρασμένος, νευρικός και κοιμάται άσχημα. Και αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη στύση. Για το λόγο αυτό, για να το βελτιώσετε, αξίζει να τρώτε καθημερινά πατάτες, μαύρο ψωμί, και όσπρια.
- Βιταμίνη Β3. Παίζει σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες οξείδωσης. Επηρεάζει τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν ο οργανισμός στερείται αυτής της βιταμίνης, ο μυϊκός τόνος θα χαθεί, το άτομο θα αρχίσει να έχει συχνούς πονοκεφάλους και θα δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Υπάρχει πολλή βιταμίνη Β3 στον σολομό, τον τόνο, το χοιρινό, τα παντζάρια και τα φιστίκια.
- Βιταμίνη Β6. Είναι αυτός που παίρνει σημαντικό μέρος στη δημιουργία της σεροτονίνης, που είναι η ορμόνη της ευτυχίας. Υπάρχει μεγάλη ποσότητα αυτής της βιταμίνης στα καρότα, το ηλιέλαιο και τα αυγά. Από έλλειψη βιταμινών, τα πόδια των ανδρών μουδιάζουν, γίνονται καυτά και κουράζονται γρήγορα.
- Βιταμίνη Β9. Για τους άνδρες είναι πολύ σημαντικό. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βελτιώσετε την ανδρική στύση. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται συχνά ως συστατικό σε μια ποικιλία φαρμάκων που δημιουργούνται για να αυξήσουν την ισχύ. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή σεροτονίνης από το σώμα. Εάν ένας άντρας το λάβει στη σωστή ποσότητα, οι δυνάμεις του θα ενισχυθούν και η κατάστασή του θα βελτιωθεί. Αλλά από έλλειψη βιταμινών, η ισχύς υποφέρει, η διάθεση πέφτει, ένα άτομο κουράζεται και βρίσκεται σε κατάσταση πανικού. Για να αυξήσετε τη δραστικότητα, συνιστάται να τρώτε λεμόνια, πορτοκάλια, τυριά και βότανα, καθώς αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλή βιταμίνη Β9.
- Βιταμίνη C. Είναι καλό για την υγεία των ανδρών, καθώς είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της ανοσίας, καθώς και για την αύξηση της στύσης. Για το λόγο αυτό, αυτή η βιταμίνη περιλαμβάνεται συχνά σε διάφορα φάρμακα δραστικότητας. Με τη βοήθειά του βελτιώνεται η βατότητα των τριχοειδών στην περιοχή της πυέλου. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα φραγκοστάφυλα, τον μαϊντανό, τις γλυκές πιπεριές, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια.
- Βιταμίνη D. Μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η σημαντικότερη πηγή του θεωρείται ότι είναι οι ακτίνες του ήλιου. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο για τους άνδρες να κάνουν ηλιοθεραπεία. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα αυγά.
- Βιταμίνη Ε. Με τη βοήθειά του βελτιώνεται η υπόφυση, η οποία είναι απαραίτητη για την εμφάνιση του σπέρματος. Υπάρχει μεγάλη ποσότητα αυτής της βιταμίνης στο ηλιέλαιο, τα αυγά και το πλιγούρι βρώμης.
Η εμπειρία πολλών ανδρών αποδεικνύει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα.
Για να αυξηθεί η ισχύς, κάθε άνδρας πρέπει να τρώει καλά για να πάρει τις απαραίτητες βιταμίνες.
Συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση χόρτων, λαχανικών και άλλων τροφών που έχουν θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών.
Αξίζει να γνωρίζετε ότι η ισχυρή θερμική επεξεργασία οδηγεί σε απώλεια ορισμένων βιταμινών. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να το παρακάνετε με τις υψηλές θερμοκρασίες όταν μαγειρεύετε φαγητό.
Συμπλέγματα βιταμινών που βελτιώνουν την ισχύ
Δεν είναι πάντα δυνατό να καλυφθεί η ανάγκη του οργανισμού για χρήσιμα στοιχεία με τη βοήθεια προϊόντων. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύμπλοκα βιταμινών που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την ισχύ στους άνδρες. Υπάρχουν πολλά από αυτά, όλα έχουν διαφορετικές κριτικές.
Κάθε ένα από τα παρασκευάσματα βιταμινών έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, ιδιότητες και κριτικές ασθενών. Επομένως, πριν από τη χρήση τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Πώς να τρώτε σωστά για να αυξήσετε την ισχύ;
Για να αυξήσετε την ισχύ, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά. Μετά από όλα, μαζί με το φαγητό, ένα άτομο λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες. Τα τεχνητά παρασκευάσματα δεν μπορούν να καυχηθούν για τόσο γρήγορη απορρόφηση όπως οι φυσικές ουσίες.
Κάθε μέρα, το μενού για τους άνδρες πρέπει να αποτελείται από:
- πράσινο?
- λαχανικά;
- καρύδια;
- φυτικά έλαια;
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- αυγά;
- πιάτα με ψάρι.
Δεν πρέπει να επιλέγετε λιπαρά κρέατα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία έχει κακή επίδραση στη ισχύ. Είναι καλύτερα να υποβάλλετε τα φυτικά προϊόντα σε ελαφρά θερμική επεξεργασία. Είναι υγιεινό να τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα.
Ποιες τροφές επηρεάζουν αρνητικά τη δραστικότητα;
Για να βελτιωθεί η ισχύς στους άνδρες, δεν αρκεί η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών. Υπάρχουν μια σειρά από τροφές που είναι επιβλαβείς για την υγεία των ανδρών που πρέπει να αποφεύγετε.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- αλκοολούχα ποτά?
- πολύ αλμυρά πιάτα?
- καφεΐνη?
- ενέργεια;
- χοληστερίνη.
Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Ακόμα κι αν ένας άντρας πίνει λίγο αλκοόλ, αφήνει σημάδια στο αναπαραγωγικό σύστημα. Αυτό ισχύει και για ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ. Όταν ένα άτομο πίνει αλκοόλ χαμηλής ποιότητας, κινδυνεύει να στερήσει τον εαυτό του από τις απολαύσεις της οικείας ζωής.
Το αλάτι επίσης βλάπτει τη δραστικότητα. Αλλά δεν θα είναι δυνατό να το αφαιρέσετε εντελώς από το μενού διατροφής. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν την κατανάλωσή του σε ελάχιστες ποσότητες. Όμως η χοληστερόλη είναι εχθρός για την καρδιά και το ουρογεννητικό σύστημα. Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τελείως το κρέας. Περιέχουν ουσίες που είναι απαραίτητες για την παραγωγή τεστοστερόνης.
Ο καφές μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη. Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς αυτό το ρόφημα από τη διατροφή σας. Απλώς χρειάζεσαι λιγότερο από αυτό. Επιπλέον, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τα ενεργειακά ποτά. Θα βλάψουν μόνο το σώμα, αλλά δεν θα σβήσουν τη δίψα.
Έτσι, οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την υγεία των ανδρών. Μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα, καθώς και σύμπλοκα βιταμινών. Προκειμένου σε συνδυασμό να δώσουν θετικό αποτέλεσμα και να βελτιώσουν την ισχύ, αξίζει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες. Σε συνδυασμό, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να διακοσμήσετε την οικεία σας ζωή. Εάν ένας άνδρας δεν λάβει τα απαραίτητα στοιχεία, η δύναμή του θα μειωθεί αισθητά.